Le mie lezioni
Hata Yoga Flow
Le mie lezioni sono aperte a tutti e adatte ad ogni livello di pratica, sia a chi si avvicina allo yoga per la prima volta sia a chi desidera approfondire il proprio percorso. Lo stile di yoga che insegno unisce la precisione e la staticità degli asana (posizioni yoga) alla fluidità del movimento. Durante la pratica, le posizioni vengono esplorate con attenzione all'allineamento del corpo, alla qualità del respiro e all’ascolto delle proprie sensazioni. Ogni lezione è pensata per accompagnare il corpo in modo graduale e consapevole, alternando stabilità e mobilità, forza e rilassamento, allungamento e tonificazione. L’obiettivo è rinvigorire il corpo, sciogliere tensioni, migliorare la consapevolezza corporea e ritrovare equilibrio mentale.
Lo yoga è molto più di una semplice ginnastica,
è una pratica psicofisica che valorizza la salute e l’armonia dell’individuo
nella sua interezza ed in relazione alla società in cui vive.
Lo yoga è per tutti ed ognuno di noi, se ben guidato, può praticarlo e trarne innumerevoli benefici.
Il mio metodo
Credo in uno yoga accessibile, concreto e profondo: una pratica capace di offrire strumenti preziosi per imparare ad ascoltarsi, conoscersi meglio e portare maggiore presenza e consapevolezza nella propria vita.
I caratteri distintivi delle mie lezioni sono
Approccio scientifico e terapeutico
Ascolto e osservazione delle esigenze individuali nel rispetto della fisiologia e la biomeccanica del corpo. Studio dello yoga a 360 come disciplina scientifica, dottrina filosofica e pratica spirituale.
Approccio graduale e preciso
Preparazione lenta e controllata del corpo, indicazioni ordinate e puntali per mantenere desta la concentrazione.
Approccio didattico
Credo che insegnare significhi spiegare cosa fare e come farlo, ma soprattutto perchè farlo in un modo piuttosto che in un altro. il mio obiettivo non è rendermi una guida indispensabile per i miei allievi, ma dare ad ognuno gli strumenti per diventare nel tempo maestri di se stessi e gestire anche in autonomia la propria pratica.
Perché praticare lo yoga
Gli effetti positivi della pratica
- Incremento della flessibilità
- Potenziamento della forza fisica
- Snellimento del corpo
- Sviluppo della consapevolezza corporea
- Miglioramento della qualità del sonno
- Rinforzo del sistema immunitario
- Miglioramento del tono dell’umore
- Aumento della concentrazione e miglioramento della memoria
- Coltivazione della calma e dell’equilibrio mentale
- Miglioramento dell’autostima e del rapporto con gli altri
Chi sono
Ciao, sono Ilaria Ferrara!
Mi sono imbattuta nello yoga per puro caso, la palestra che frequentavo faceva un corso di yoga, proprio nelle mie ore libere. Sono sincera nel dire che se dovessi scegliere un aggettivo per descrivere la mia prima esperienza con lo yoga sceglierei ‘’PARTICOLARE’’. Il mio modo di pensare molto pragmatico e scientifico basato sul principio ‘se non vedo non credo’ trovava davvero tutto molto strano. Anche se molte cose risuonavano stonate dentro di me, quella sensazione post pratica mi aveva incuriosita. Avevo voglia di riprovare, avevo voglia di approfondire, avevo voglia di dubitare, sperimentare e capire. Un piccolo lumino si era acceso dentro di me, all’epoca non lo avevo nemmeno capito, ma continuando a praticare quel lumino è diventato una luce fortissima che, oltre ad illuminare la mia pratica, ha acceso anche la mia vita. Da quella prima lezione, tre sono le caratteristiche che hanno sempre accompagnato la mia pratica: la disciplina, la curiosità e l’atteggiamento da principiante. Non ho mai smesso di praticare e studiare, ho provato tantissimi stili diversi (Iyengar, Ashtanga, Anusara, Hatha, Ananda yoga, Yin), ho seguito gli insegnamenti dei più importanti maestri italiani (Elena De Martin, Piero Vivarelli, David Meloni, Antonio Nuzzo) e ho studiato i testi dei più grandi insegnanti della tradizione (B. K. S. Iyengar, Paramhansa Yogananda, Pattabhi Jois, André Van Lysebeth). Nel 2018, dopo un corso di formazione insegnanti presso Ryoga Academy e Yoga Darshana ho conseguito il titolo di Registered Yoga Teacher 250 plus (RYT Yoga Alliance Italia) e il rilascio del tesserino tecnico CSEN/Coni. Ho continuato la mia formazione partecipando a seminari di anatomia e fisiologia applicata allo yoga tenuti dall'osteopata e insegnante di yoga Gaetano Zanni, fondatore del metodo Anatomyoga. Ho approfondito le conoscenze sulla biomeccanica del corpo umano, sulla prevenzione e sul recupero dagli infortuni seguendo workshop tenuti dalla fisioterapista e insegnante di yoga Martina Cova, fondatrice delPhysioyoga Program. Ho iniziato fin da subito ad insegnare Hatha Yoga e Vinyasa Yoga e la mia passione è cresciuta di pari passo con le mie prime esperienze lavorative come insegnante. Il mio scopo come insegnante di yoga è quello di trasmettere con passione l’enorme potenzialità di questa disciplina che, se ben colta, può offrire ad ognuno di noi preziosi strumenti per affinare l’ascolto ed imparare a "sentirsi" e per acquisire maggiore consapevolezza e presenza mentale sia sul che fuori dal tappetino.
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